17 lat

Witam, mam niedługo 17 lat i chciałbym poćwiczyć, wyrównać mięśnie oraz zwiększyć siłę. Aktualnie (sezonowo) pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na [...]

Witam, mam niedługo 17 lat i chciałbym poćwiczyć, wyrównać mięśnie oraz zwiększyć siłę. Aktualnie (sezonowo) pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na [...]

[...] na dodatek jeszcze zanim zakończył swój definitywny wzrost, a kości uzyskały zdrową, optymalną gęstość. Jak tak dalej pójdzie, to zaczną ją na dodatek tracić już za kilka lat. Jeśli do tego dojdzie dysfunkcja produkcji hormonów płciowych, to kaplica, bo to estrogeny chronią kości przed rzeszotowieniem. I jeszcze u Ciebie dochodzi dodatkowy [...]

[...] w organizmie i jej uwalnianie i lekko się tym przejąłem. Czy przyjmowanie tego suplementu może nieść za sobą nieprzyjemne skutki dla mojego organizmu? Dodam, że mam 16 lat (za niespełna miesiąc, 17) i jeszcze rosnę (nie chciałbym żeby coś hamowało mój wzrost, bo jest to dla mnie bardzo ważne) Co o tym sądzicie? Odstawić glukozaminę? [...]

Witam. Nie będę się dużo rozpisywał. Proszę o ocenę treningu... Staż - klaka lat z przerwami. 2 miesiące ciągłego treningu. Jest Dieta + Białko. Trening Piramidalny - Ilość powtórzeń w dół, ciężar w górę. Mała rozgrzewka przed i po treningu. Czy taki trening nadaje się na przybranie masy ? Czy może lepiej ilość powtórzeń rosnąca, a ciężar [...]

Siemka. Mam 17 lat i tak jak w opisie moja dieta polega na opieraniu się o 10 wskazówek. Zastanawiam się czy ma to jakiś sens bo uważam, że dieta dopięta na ostatni guzik nie jest w moim wieku konieczna, a do tego dochodzi brak srodków;) Prosiłbym o ocenę i na tyle na ile to możliwe jakies porady co ewentualnie zmienic( jestem na redukcji) 9.20- [...]

witam, mam 17 lat od malego choruje na ginekomastia. grubasem nie jestem ale tez nie jestem szczuply. z cwiczeniami bede mial stycznosc po raz pierwszy wiec prosze o odnoszenie sie do mnie jak do totalnego idioty bo nie wiem o zadnych innych niz brzuszki, pompki itp :) chcialbym sobie wyrobic sylwetke do konca nastepnego roku szkolnego zeby jako [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 2m Waga: 105 BF: 15-17% na oko Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Rodzaj odzywania: IF 8/16 Redukuje: od 20 Czerwca 2014 Zmiany od rozpoczecia redukcji:brak?waga taka sama, w pasie -2cm opisuje aktywnoscw tygodniu: Poniedzialek-Piatek Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia [...]

Witam, mam pytanie czy takie śniadanie jest dobre na redukcji? Moje zapotrzebowanie (75kg,177cm,17 lat) Kcal : 2130 B: 132g W: 242g T: 70 Wszystko zmiksowane i smażone na placka na oliwie a na końcu posmarowane dżemem. Czuję że ten dżem to zły pomysł. Co o tym myślicie? Oczywiście dałem banana/jabłko tak na spróbowanie i jeśli są złe/szkodliwe na [...]

Witam ;) Jestem Ola, mam 17 lat. Noszę rozmiar 36, a czuję się jak kupa tłuszczu... ważę ok 55-56 kg i mam 173cm. Przeszłam w swoim życiu już bardzo dużo- udało mi się schudnąć ok 40kg, potem doczekałam się stanów podobnych do anoreksji... chudłam dalej i to w niewłaściwy sposób. Przez bardzo(!!!) restrykcyjną dietę i dodatkowy wysiłek, moje [...]

Witam. Mam 194 cm wzrostu, 17 lat, ćwiczę od ponad roku jakoś 14-15 miesięcy, ale ważę tylko 67 kg ( rano na czczo ). Chciałbym ważyć więcej, ale dalej nie wiem co jeść. Jedni mówią, żeby dietę sobie znaleźć, ale WarszawskiKoks w swoim filmiku na yt wypowiedzial sie na ten temat i mam odstawic ryz, kasze bo to niskokaloryczne rzeczy i lepiej [...]

mozesz jesc cala reszte z kuraka tylko skory unikaj bo strasznie tlusta a i wieprzowina chuda nie jest zla masz 17 lat i dobry metabolizm jeszcze za bardzo sie nie przejmuj serca sa dobre wolowe i wieprzowe calkiem niezle sa ozorki mieso to mieso unikaj tlustego a reszta do gara ;-)

Witam! Mam 17 lat, na silowni trenuje juz okolo roku z przerwami. Mam 200cm wzrostu i waze 90kg. Mam kilka pytan, prosze o odpowiedzi tylko osoby znajace sie na temacie. 1.Przez ostatni rok przytylem ok 15kg ale nie stosowalem zadnej diety, jadlem co popadnie i chodzilem na silownie. Zgromadzilem troche tluszczu na brzuchu i chce sie go pozbyc. [...]

Witam Od kilku miesięcy jestem na diecie IF. Obecnie zjadam około 2000kcal dziennie. (Nie liczę makroskładników) Do tej pory schudłem jakieś 16kg ale od kilku tygodni waga stoi. Niedawno wprowadziłem cardio i od tamtej pory waga się zatrzymała. Baa, zaraz po mocniejszym treningu podskoczyła o 2kg. Nie jestem pewien co się dzieje, poczytałem [...]

Witam, mam 17 lat i jestem facetem, mam problem z dużymi łydkami (przy wzroście 170 cm mają 40 cm obwodu). Sam już nie wiem czy to mięśnie czy tłuszcz, ćwiczyłem dużo i z pasa spadło mi około 8 cm ale z nóg nic. Proszę o pomoc bo nie wiem jak spalić te mięśnie z nóg żeby nie były takie wielkie. Czytałem o kataboliźmie itp. Wiem że rozciąganie [...]

Witam. Stworzyłem diete w oparciu o posiadaną mi wiedze. Mam 17 lat,73 kg,178 cm wzrotu,jestem ekto :) Wrzucam ją,mam nadzieje do oceny. Posiłek drugi jest podzielony na dwie części makaron z dżemem jem od razu po treningu, po 30 min reszte, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b83dd20f3394242b3877f6f0ca69350.jpg

MusclePharm - CREATINE - 300g Czy ta kretyna bedzie dobra jak dla mnie na pierwszy cykl z stakiem ? Dodam tez ze mam 17 lat

Wzór do naśladowania, przynajmniej wiem, że za 20 lat mogę tak wyglądać :P masz 17 lat za 20 bedziesz miał 37 bedziesz duzo lepiej wygladał niż ja bo ja zaczynałem w wieku 34 lat :)

[...] mięśniowej, z ciężarami ćwiczyłem ~1 miesiąca. Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangi (łamana i prosta), sztangielki i drążek. Z góry dziękuję za rady i poprawki. Wiek; 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 67 kg Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps (seria x ilość powtórzeń) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 2. Wyciskanie sztangielek na [...]

wystarczylo to wkleić po dwukropku a nie ankiete zrobić%-) Dobra 17 lat, brak stażu, polecam artykuł na pamięc http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html